Site officiel de la FFRandonnée Centre-Val de Loire
Découvrez l'événement organisé par le Comité de Randonnée Pédestre de l'Indre au printemps 2024 autour des Jeux Olympiques.
Suite à un accident, le passage sur le pont du Moulin de Courgain est interdit.
Adhérer |
Se former |
Se laisser guider |
 En club ou en liberté... Quelle que soit votre manière de pratiquer, rejoignez la fédé ! |
Un programme de formation complet pour développer vos connaissances
 |
 Balades courtes ou randos sur plusieurs jours, les TopoGuides® vous guideront dans vos projets de randonnée. |
Découvrir le Centre-Val de Loire en randonnée |
Du Pays de Chartres au Berry en passant par les Châteaux de la Loire, la Région Centre-Val de Loire sait ravir randonneurs et promeneurs par la diversité de ses paysages et sa richesse. Avec plus de 6 500 km de sentiers de Grande Randonnée® (GR®) ou Grande Randonnée de Pays® (GR® de Pays) et 15 000 km d'itinéraires de Promenade et Randonnée (PR), ce sont autant d'invitations à découvrir l'Histoire ou la beauté de la nature...
Châteaux Renaissance, forteresses médiévales, abbayes, belles demeures... chaque monument vous raconte une partie de leur histoire. Pour compléter ce patrimoine prestigieux, les cathédrales de Chartres et de Bourges, joyaux de l'art gothique, vous invitent à prendre de la hauteur pour contempler les paysages colorés de la Région. François Ier, Catherine de Médicis, Léonard de Vinci, Jeanne d'Arc ou encore George Sand... nombre de rois, artistes et auteurs célèbres ont été séduits par le charme de la Région Centre-Val de Loire et y ont élu domicile.
La Loire, dernier fleuve sauvage d'Europe, ravit les promeneurs avec ses larges méandres qui laissent à découvrir de vastes îles sableuses ou forêts alluviales. Corridor migratoire, elle s'avère aussi pleine de vie grâce aux oiseaux qui la survolent et aux poissons qui s'y reproduisent.
De part et d'autre de ce fleuve aux mille visages, ce sont tout autant de curiosités et de richesses à découvrir. La Brenne régale les amoureux de la nature avec ses mille étangs et sa nature foisonnante ; le Perche enchante les promeneurs par sa tranquillité, ses paysages ondulants et ses chemins creux longés de haies vives. Enfin, la Sologne charme les passants par son caractère majestueux et secret : au milieu de la forêt, cachées derrière les branches, s'étendent de belles propriétés où l'homme cohabite avec la nature
Séjours de 2 à 7 jours
Découvrez une sélection de randonnée en itinérance pour parcourir notre région
GR® 41 Vallée du Cher
Envie de découvrir la vallée du Cher, son histoire et ses trésors ? Téléchargez les Randofiches
GR® de Pays Val de Creuse
Pour cheminer le long de la vallée de la Creuse, téléchargez les Randofiches
GR® de Pays Sur les pas des Maîtres Sonneurs
Pour cheminer au coeur du Pays de George Sand, téléchargez les Randofiches
GR® de Pays de Valençay
Découvrez le Sentier Découverte Benjamin Rabier, téléchargez les Randofiches
Randonnées organisées
Télécharger les calendriers des départements
Quels itinéraires en Centre-Val de Loire ?
Consulter la carte des sentiers de Grande Randonnée du Centre-Val de Loire
Rougeur sur le bas des jambes après une longue randonnée : DERMITE DU RANDONNEUR
Etre médecin et randonner avec mon club me procure souvent des anecdotes insoupçonnées…
« Regarde mes ampoules, fais quelque chose, sinon je vais éclairer tout le camping… »
« Je crois bien que j’ai attrapé une tique. Je n’arrive pas à la saisir, tu peux m’aider, mais je n’ose pas te montrer où … »
« J’ai oublié le flacon de mes gouttes oculaires à mettre 3 fois par jour. Tu as une solution ? … »
« Je crois que j’ai abusé des pruneaux secs. T’as pas un truc à me donner ?… ».
Répondre à tous les petits bobos des « Tamalous » m’offre ainsi, souvent, une gloire facile.
Mais il n’en est pas toujours ainsi !
Ainsi, au cours d’un séjour estival, une randonneuse vient me montrer au petit-déjeuner des plaques rouges sur ses 2 jambes.
Un rapide questionnaire éliminait des antécédents de troubles vasculaires connus. Cette randon-neuse n’avait pas non plus d’antécédents d’allergie cutanée. Elle n’avait d’ailleurs rien mis sur ses jambes, ni crème, ni lotion.
Je ne savais que répondre à cette randonneuse qui par ailleurs, se portait très bien, n’éprouvait pas d’autres symptômes cutanés significatifs, et qui n’aspirait qu’à une chose, ressauter dans ses chaussures de marche !
Ce n’est qu’à mon retour, en me documentant, que j’ai compris qu’elle avait fait une Vascularite d’effort appelée encore Purpura d’Effort ou Dermite du Randonneur …
Il s’agit d’une affection cutanée BENIGNE, pas si rare, mais largement méconnue, y compris des médecins, de sorte qu’elle est souvent sous-diagnostiquée.
Cette affection survient le plus souvent après un effort prolongé, par temps chaud et souvent chez une femme d’âge mûr (mais pas que !).
Elle se manifeste par des plaques rouges (dites érythémateuses) parfois parsemées de minus-cules points rouge vif (appelés purpura), sur le bas des jambes, au-dessus de la délimitation des chaussettes (comme si l’élastique des chaussettes avait empêché les plaques rouges de des-cendre plus bas). cf photo
Parfois quelques sensations de brûlure ou de démangeaison peuvent être ressenties. L’application de froid pourrait alors soulager.
Ce symptôme récidive souvent chez une personne dans les mêmes conditions d’effort physique prolongé et de températures chaudes. Dans ce contexte, pas nécessaire de faire des examens, ni de prendre un traitement, les plaques rouges disparaitront d’elles même, sans laisser de trace, au bout de 3 à 10 jours.
Il s’agit d’un déséquilibre au niveau de la microcirculation lié à l’augmentation de chaleur des masses musculaires, à une vasodilatation, à une accumulation d’acide lactique…
Il faut éviter les chaussettes trop étroites ou avec des élastiques trop serrés. Il faut des chaus-settes bien maintenues mais sans sensation de compression.
Les angiologues préconisent en cas de récidive de porter des chaussettes de contention lors des efforts prolongés. Ils peuvent conseiller aussi des veinotoniques. Mais malgré tout, pas de solu-tion miracle. Le mieux si vous présentez ces lésions à répétition, serait de demander un conseil personnalisé à votre médecin.
Et en tout cas, que cela n’entame pas votre entrain ! Ce phénomène cutané n’a aucune consé-quence sur votre santé ! Alors à vos bonnes chaussettes et … bonnes randonnées !
Dr Corinne Wagner,
Médecin du Comité Régional de la FFRando du Centre Val de Loire
Devenez sentinelle des sports de nature
