Site officiel de la FFRandonnée Centre-Val de Loire
15 000 km de sentiers de Promenade et de Randonnée (PR) sont répartis sur l'ensemble de la Région Centre-Val de Loire pour randonner à la journée ou demi-journée. Ils maillent tout le territoire régional et répondent à tous les goûts et tous les niveaux de pratique. Le plus souvent, ils sont balisés d'un simple trait jaune.
La labellisation des itinéraires PR est une procédure mise en place dans un souci de qualité des itinéraires. Chaque itinéraire fait l'objet d'un contrôle par le comité départemental concerné, qui évalue le parcours selon des critères définis par la Fédération Nationale, garantissant ainsi l'objectivité du contrôleur. Ce label témoigne d'une démarche qualité et de l'engagement, entre le gestionnaire de l'itinéraire et la Fédération, à garantir un circuit de qualité et pérenne.
Délivré par le comité départemental, le label PR prend en compte des critères tels que le balisage, la part de revêtu, l'entretien de l'itinéraire, sa sécurité, l'intérêt naturel et culturel du parcours et de son environnement...
Si le comité accorde le label à un itinéraire de Promenade et Randonnée, la Fédération garantit alors le parcours et le recommande aux randonneurs. L'agrément se traduit par l'apposition de la mention "Labellisé FFRandonnée" et de logos spécifiques sur les supports de communication.
Les sentiers labellisés répondent à toutes les attentes des randonneurs par leurs thématiques variées (nature, patrimoine, culture, gastronomie...). Ils sont décrits dans des fiches randonnée disponibles dans les Offices de tourisme et, pour certains, dans les Topoguides® de la Région disponibles auprès des Comités de Randonnée.
Le Topoguide régional Le Centre Val de Loire... à pied® recense 60 Promenades et Randonnées réparties dans les six départements de la Région pour découvrir et redécouvrir les multiples facettes de la Région.
Réf. RE 11
En Berry |
En Val de Loire |
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Sancerre (18) Ainay-le-Vieil (18) |
Rochecorbon (37) Savonnières (37) Trôo (41) Villeny (41) Estouy (45) Meung-sur-Loire (45) Orléans (45) |
En Eure-et-Loir |
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Maintenon (28) Margon (28) |
Séjours de 2 à 7 jours
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Rougeur sur le bas des jambes après une longue randonnée : DERMITE DU RANDONNEUR
Etre médecin et randonner avec mon club me procure souvent des anecdotes insoupçonnées…
« Regarde mes ampoules, fais quelque chose, sinon je vais éclairer tout le camping… »
« Je crois bien que j’ai attrapé une tique. Je n’arrive pas à la saisir, tu peux m’aider, mais je n’ose pas te montrer où … »
« J’ai oublié le flacon de mes gouttes oculaires à mettre 3 fois par jour. Tu as une solution ? … »
« Je crois que j’ai abusé des pruneaux secs. T’as pas un truc à me donner ?… ».
Répondre à tous les petits bobos des « Tamalous » m’offre ainsi, souvent, une gloire facile.
Mais il n’en est pas toujours ainsi !
Ainsi, au cours d’un séjour estival, une randonneuse vient me montrer au petit-déjeuner des plaques rouges sur ses 2 jambes.
Un rapide questionnaire éliminait des antécédents de troubles vasculaires connus. Cette randon-neuse n’avait pas non plus d’antécédents d’allergie cutanée. Elle n’avait d’ailleurs rien mis sur ses jambes, ni crème, ni lotion.
Je ne savais que répondre à cette randonneuse qui par ailleurs, se portait très bien, n’éprouvait pas d’autres symptômes cutanés significatifs, et qui n’aspirait qu’à une chose, ressauter dans ses chaussures de marche !
Ce n’est qu’à mon retour, en me documentant, que j’ai compris qu’elle avait fait une Vascularite d’effort appelée encore Purpura d’Effort ou Dermite du Randonneur …
Il s’agit d’une affection cutanée BENIGNE, pas si rare, mais largement méconnue, y compris des médecins, de sorte qu’elle est souvent sous-diagnostiquée.
Cette affection survient le plus souvent après un effort prolongé, par temps chaud et souvent chez une femme d’âge mûr (mais pas que !).
Elle se manifeste par des plaques rouges (dites érythémateuses) parfois parsemées de minus-cules points rouge vif (appelés purpura), sur le bas des jambes, au-dessus de la délimitation des chaussettes (comme si l’élastique des chaussettes avait empêché les plaques rouges de des-cendre plus bas). cf photo
Parfois quelques sensations de brûlure ou de démangeaison peuvent être ressenties. L’application de froid pourrait alors soulager.
Ce symptôme récidive souvent chez une personne dans les mêmes conditions d’effort physique prolongé et de températures chaudes. Dans ce contexte, pas nécessaire de faire des examens, ni de prendre un traitement, les plaques rouges disparaitront d’elles même, sans laisser de trace, au bout de 3 à 10 jours.
Il s’agit d’un déséquilibre au niveau de la microcirculation lié à l’augmentation de chaleur des masses musculaires, à une vasodilatation, à une accumulation d’acide lactique…
Il faut éviter les chaussettes trop étroites ou avec des élastiques trop serrés. Il faut des chaus-settes bien maintenues mais sans sensation de compression.
Les angiologues préconisent en cas de récidive de porter des chaussettes de contention lors des efforts prolongés. Ils peuvent conseiller aussi des veinotoniques. Mais malgré tout, pas de solu-tion miracle. Le mieux si vous présentez ces lésions à répétition, serait de demander un conseil personnalisé à votre médecin.
Et en tout cas, que cela n’entame pas votre entrain ! Ce phénomène cutané n’a aucune consé-quence sur votre santé ! Alors à vos bonnes chaussettes et … bonnes randonnées !
Dr Corinne Wagner,
Médecin du Comité Régional de la FFRando du Centre Val de Loire
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