Site officiel de la FFRandonnée Centre-Val de Loire
La Région Centre-Val de Loire compte plus de 3 000 km de sentiers de Grande Randonnée de Pays® (GR® de Pays). Des boucles d'une centaine de kilomètres pour se plonger au coeur d'une région et d'une culture, rencontrer la population locale, observer la nature et visiter le patrimoine... Sur certains itinéraires, des variantes (ou liaisons) sont proposées aux randonneurs pour que leur découverte ne dépasse pas 3-4 jours.
D'une longueur de 185 km, ce sentier traverse trois département (l'Allier, le Cher et l'Indre) pour retracer l'itinéraire des sonneurs de Cornemuses, décrit par George Sand dans son roman Les Maîtres Sonneurs. Entre chemins creux, ruisseaux cascadant sur les roches, maisons en pierre, forêts épaisses et mystérieuses et paisibles troupeaux de pâturage, ce GR® de Pays sait émerveiller les marcheurs. Une expérience romantique au Pays de George Sand durant laquelle vous pourrez peut-être encore entendre, au détour d'un village, les cornemuses de ces musiciens itinérants...
Pour en savoir plus : www.sentiermaitressonneurs.com
Le GR® de Pays de la Brenne
Le GR® de Pays de la Brenne comporte un itinéraire principal de plus de 250 km pour découvrir le Parc Naturel Régional de la Brenne, aussi appelé le "Pays des Mille étangs". Ce parcours est divisé en 8 boucles de 3 à 5 jours de randonnées.
La Brenne est composée de régions naturelles très diversifiées qui lui donnent son charme particulier. Le Sud est marqué par les rivières de l'Anglin et de la Creuse qui confèrent au territoire un paysage vallonné et boisé. C'est en passant par-delà la Creuse que la Brenne devient le "Pays des Mille étangs". Eau, bois, landes et prairies se côtoient pour créer un refuge idéal à destination des cistudes d'Europe mais aussi de nombreuses espèces d'oiseaux migrateurs ou d'insectes.
Pour en savoir plus, consulter le site du Parc.
Ce parcours de randonnée invite les marcheurs à découvrir la vallée romantique de la Creuse qui insipira de nombreux artistes comme la romancière George Sand, le poète Maurice Rollinat et de nombreux peintres impressionnistes tel Claude Monet. La Vallée de la Creuse sait ravir ses visiteurs par ses paysages colorés et son patrimoine chargé d'histoire.
Ce GR® de Pays emmène les promeneurs au coeur des châteaux de la Loire pour leur faire découvrir la vie royale. Depuis les sentiers de randonnée, les châteaux prennent une toute autre dimension et laissent rêveurs de multiples marcheurs.
Cheverny, Chambord, Chenonceau, Chaumont sur Loire... émerveilleront les randonneurs. Au détour d'un sentier, cachées derrière quelques branches, les curieux pourront aussi apercevoir de nombreuses demeures plus modestes mais tout aussi impressionnantes. Randonneurs, partez à la découverte de ce patrimoine car ce sentier prend rapidement une dimension majestueuse !
Ce GR® de Pays emmène les promeneurs au coeur de la Champagne berrichonne entre Cher et Indre.
D'une longueur de 150 km environ, ce nouvel itinéraire, dernier né en Région Centre-Val de Loire, vous invite à découvrir des paysages et un patrimoine insoupçonnés. Au détour d'un sentier, vous découvrirez des merveilles telles que l'Ancienne Abbaye de la Prée, le Châteaux de la Ferté ou encore le Moulin de Bagnoux... Les promeneurs auront aussi le plaisir de longer les vallées de l'Arnon, de la Théols et du Cher. Un itinéraire 100 % Berry à découvrir sans attendre !
Le dernier né : le GR® de Pays de la Vallées de la Blaise et de l'Avre
Disponible sur l'application fédérale Ma Rando
Séjours de 2 à 7 jours
Découvrez une sélection de randonnée en itinérance pour parcourir notre région
GR® 41 Vallée du Cher
Envie de découvrir la vallée du Cher, son histoire et ses trésors ? Téléchargez les Randofiches
GR® de Pays Val de Creuse
Pour cheminer le long de la vallée de la Creuse, téléchargez les Randofiches
GR® de Pays Sur les pas des Maîtres Sonneurs
Pour cheminer au coeur du Pays de George Sand, téléchargez les Randofiches
GR® de Pays de Valençay
Découvrez le Sentier Découverte Benjamin Rabier, téléchargez les Randofiches
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Quels itinéraires en Centre-Val de Loire ?
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Rougeur sur le bas des jambes après une longue randonnée : DERMITE DU RANDONNEUR
Etre médecin et randonner avec mon club me procure souvent des anecdotes insoupçonnées…
« Regarde mes ampoules, fais quelque chose, sinon je vais éclairer tout le camping… »
« Je crois bien que j’ai attrapé une tique. Je n’arrive pas à la saisir, tu peux m’aider, mais je n’ose pas te montrer où … »
« J’ai oublié le flacon de mes gouttes oculaires à mettre 3 fois par jour. Tu as une solution ? … »
« Je crois que j’ai abusé des pruneaux secs. T’as pas un truc à me donner ?… ».
Répondre à tous les petits bobos des « Tamalous » m’offre ainsi, souvent, une gloire facile.
Mais il n’en est pas toujours ainsi !
Ainsi, au cours d’un séjour estival, une randonneuse vient me montrer au petit-déjeuner des plaques rouges sur ses 2 jambes.
Un rapide questionnaire éliminait des antécédents de troubles vasculaires connus. Cette randon-neuse n’avait pas non plus d’antécédents d’allergie cutanée. Elle n’avait d’ailleurs rien mis sur ses jambes, ni crème, ni lotion.
Je ne savais que répondre à cette randonneuse qui par ailleurs, se portait très bien, n’éprouvait pas d’autres symptômes cutanés significatifs, et qui n’aspirait qu’à une chose, ressauter dans ses chaussures de marche !
Ce n’est qu’à mon retour, en me documentant, que j’ai compris qu’elle avait fait une Vascularite d’effort appelée encore Purpura d’Effort ou Dermite du Randonneur …
Il s’agit d’une affection cutanée BENIGNE, pas si rare, mais largement méconnue, y compris des médecins, de sorte qu’elle est souvent sous-diagnostiquée.
Cette affection survient le plus souvent après un effort prolongé, par temps chaud et souvent chez une femme d’âge mûr (mais pas que !).
Elle se manifeste par des plaques rouges (dites érythémateuses) parfois parsemées de minus-cules points rouge vif (appelés purpura), sur le bas des jambes, au-dessus de la délimitation des chaussettes (comme si l’élastique des chaussettes avait empêché les plaques rouges de des-cendre plus bas). cf photo
Parfois quelques sensations de brûlure ou de démangeaison peuvent être ressenties. L’application de froid pourrait alors soulager.
Ce symptôme récidive souvent chez une personne dans les mêmes conditions d’effort physique prolongé et de températures chaudes. Dans ce contexte, pas nécessaire de faire des examens, ni de prendre un traitement, les plaques rouges disparaitront d’elles même, sans laisser de trace, au bout de 3 à 10 jours.
Il s’agit d’un déséquilibre au niveau de la microcirculation lié à l’augmentation de chaleur des masses musculaires, à une vasodilatation, à une accumulation d’acide lactique…
Il faut éviter les chaussettes trop étroites ou avec des élastiques trop serrés. Il faut des chaus-settes bien maintenues mais sans sensation de compression.
Les angiologues préconisent en cas de récidive de porter des chaussettes de contention lors des efforts prolongés. Ils peuvent conseiller aussi des veinotoniques. Mais malgré tout, pas de solu-tion miracle. Le mieux si vous présentez ces lésions à répétition, serait de demander un conseil personnalisé à votre médecin.
Et en tout cas, que cela n’entame pas votre entrain ! Ce phénomène cutané n’a aucune consé-quence sur votre santé ! Alors à vos bonnes chaussettes et … bonnes randonnées !
Dr Corinne Wagner,
Médecin du Comité Régional de la FFRando du Centre Val de Loire
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